眠れない、疲労がとれない、眠りが浅くて朝がだるい。

新たな一日のスタートを始めるたいですよね。

爽やかな朝を迎えるためには眠りの質を高めることが重要です。

自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っていて、日中は活動の為に交感神経が優勢、夜は副交感神経が優勢という生活リズムですが、最近はテレビやスマホを見ることで脳が緊張し、なかなか副交感神経が優勢になりにくい状態から入眠する方が多いようです。

それが習慣になると、副交感神経（リラックス）が難しくなり、疲労は溜まり、副交感神経が優勢の時の生理機能が働かなくなることで色々な病気へと発展しかねません。

リラックスが難しいと排泄機能がなかなか働かなくて老廃物が溜まりやすくもなります。

腸が汚染されてくると様々な病気の原因になりやすいです。

シャワーよりもお風呂の方が緊張を手放しやすく、あがった後にしっかりと涼むことで入眠しやすくなります。

また、寝る前にストレッチやヨガなどをするのも効果的です。